Bones conductes a l’hora de fer activitat física
Cuidar l’alimentació, escalfar abans de fer esport, o reposar posteriorment, són algunes de les precaucions que s’han de dur a terme a l’hora de fer activitat física. Gràcies a la pràctica regular d’aquesta, aconseguirem reduir el risc de sofrir diverses malalties
Practicar algun esport, fer gimnàstica o, simplement, jugar o fer activitats quotidianes d’una manera activa, ens ajuda a sentir-nos millor, prevenint, així, l’excés de pes i millorant la relació amb tercers. Tot i això, a l’hora de fer esport és important tenir en compte que el nostre cos ha de fer un escalfament, tant previ com posterior, per tal d’evitar el màxim nombre de lesions possibles.
Fer activitat física regularment fa que tot l’organisme estigui en funcionament, de manera que prevenim el risc de sofrir diverses malalties. D’altra banda, però, cal tenir en compte també que per tal de cuidar-nos millor, és molt important dur una dieta equilibrada així com hidratar-nos.
Per tal de mantenir-nos sans, els experts recomanen fer, com a mínim, a aquelles persones adultes, 30 minuts d’activitats física o moderada cada dia, i una hora al dia, els infants i joves.